co po treningu

Drugi raz w życiu sie chyba zdarzyło:-) aero póki co po treningu czyli 4x25min, od nastepnych tygodni bede znowu dodawał interwały, bo póki co nie chce mi sie biegać przez pogode %-) i kompleksy raz w tygodniu bedą.

Co sądzicie o takim połączeniu HP (cykl kreatynowy, ale to chyba widać :P) DT: 1. Rano - Mono 2. Przed treningiem - Horse Power 3. Po treningu - właśnie co po treningu... może X-Pand ? DNT: 1. Rano - Mono 2. W porze treningowej - Horse Power

[...] których mam może niewiele, ale zawsze przykro stracić. :-) A zatem: czy wziąć porcję BCAA przed interwałami, czy też porcję węglowodanów (carbo, ryż, rodzynki, dekstroza) po treningu, czy jeszcze inaczej, a może po prostu się nie przejmować? Co się dzieje, jeśli wykonujemy intensywny wysiłek przy niskich zapasach glikogenu w trakcie treningu i co [...]

zalezy kto co rozumie na czcczo zalezy jaki trening zalezy co po treningu zalezy co dzień wczesniej itd. ......jednym słowem można by było to streścić 'zależy' nie że katabolizmu nie ma katabolizm jest ale jest tez anabolizm jesli odpowiednio pokierujemy dietą,nie przesadzimy z treningiem,za duzo,za często to ten katabolizm możemy zminimalizować [...]

[...] woodchoper znowu odpuscialam, spieszylo mi sie i nie czuje miesni w tym cwiczeniu i wolalam zrobic interwaly.. interwaly (1min 14km/h + 2 min 6km/h) x 6 czyli tyle co po treningu B i 1 wiecej niz po ostatnim treningu A ten trening silowy jest bardzo meczacy i juz pierszy interwal mnie wymeczyl. ostatni interwal nie byl duzo gorszy od [...]

Nie no ogólnie jestem większy, tutaj jak mówię on był dopiero co po treningu %-) No i nóg za bardzo nie ma, ale mu nie potrzebne %-) Tyle że on ma żyły wszędzie gdzie się da, a mi dopiero ledwo na czwórkach się pokazują %-)

po co po treningu, staczy w dni treningowe brac przed treningiem a mono po treningu, w dni nie treningowe tylko mono i bedzie ok.

no załóżmy mam 150g kuraka i 120g łosososia. Co dać przed, a co po treningu? Tak futurystycznie, bo dziś miałem taką sytuację i szczerze mówiąc nie miałem pojęcia i zrobiłem "na czuja". No wiadomo, że zależy od intensywności i w sumie chyba skłaniam się ku 2xFBW+nogi osobno+cośtam aero pokręcę :-))

Niestety Yass przerwy pomiędzy seriami muszą być co najmniej 1-1,5min, gdyż musi w tym czasie dojść do resyntezy atp itp. Przy treningu brzucha łydek serie mogą być krótsze a przy większych partiach mięśniowych większe. Na razie możesz nie odczuwać takiej potrzeby ale po jakimś czasie zauważysz że jest to nieodzowne. A jeżeli chodzi o jedzenie, to [...]

[...] wolnym truchtem.. gdy poczuemy kolkę, bądź oddech stanie się zbyt nieregularny przechodzimy do marszu.. uspokajamy oddech... i biegniemy dalej.. Zmiana intensywności treningu Na początku nie istotny jest dystans.. Staramy się, aby czas trwania takiej wycieczki nie był krótszy niż 30 min... po pewnym czasie zauważymy, że podczas [...]

[...] bzdury piszą... białko ważniejsze od węglowodanów?? - no cóż jak taki jesteś tego pewien, to proszę bardzo, nabijaj dalej kieszenie producentom odżywek proteinowych... Po treningu są ważne w pierwszej kolejności węglowodany, najlepiej takie, co się szybko wchłaniają, tzn. glukoza, carbo, banany, biszkopty, wafle ryżowe W drugiej kolejności [...]

[...] o suplementację to proponuję zrobić tak: Po trening siłowym a przed cardio, wypij sobie carbo (0,5gr/kg.mc) do tego wrzuć 5 gr.glutaminy oraz porcję BCAA. Natomiast po treningu aerobowym wypij porcję białka serwatkowego, do godziny później posiłek ww+b. Po pływaniu zarzyj te same suple co po treningu siłowym a 20 min później porcje [...]

[...] weglowodanow jest powodem do stwierdzenia, ze Selekcji nie ukonczylo sie dzieki wlasnemu wysilkowi i nie ma z czego byc dumnym. To tak jakby powiedziec, ze osoba pijaca po treningu Red Bulla bierze srodki wspomagajace" A czy ja cos takiego powiedzialem Moze tak powiem Carbo jak juz napisalem dostarcza niezbednych ww dla ciala, ale tak [...]

Juz po kolejnym treningu. Klatka sie bardzo ladnie spompowala, cos czuje ze beda zakwasy :P Dzis ma przyjsc mutant mass ktory bede pil po treningu. Poki co po treningu musze zjesc to co rodzice ugotowali czyli łazanki z kapustą: Byle do przodu :D Zmieniony przez - n-gage w dniu 2010-03-15 11:39:02

siemka; ja dopiero co po treningu

Po co po treningu jak tutaj rozpisałem dietę? Tylko odpowiedz na moje pytania czy może tak być i tyle ; ) Dieta i reszta jest wszystko dobre obliczone ;)

Jeszcze pytanie odnośnie tego co po treningu. Dziś wyczytałem w necie, że 15 minut po treningu trzeba spożyć odpowiedni posiłek. Mój trening robię zawsze po kolacji (po 18-tej) i nie przewiduję już jedzenia, co najwyżej woda lub jakaś słodycz. Czy to jest ważne na poprawę sylwetki (tzw. rzeźbę)? Wydaje mi się, że to tyczy się osób, które ćwiczą [...]

[...] się w ptactwo. Myślisz, że ten z ekologicznego gospodarstwa faktycznie jest eko? Włoskie i migdały są lepsze od słonecznika ze względu na większą zawartość tłuszczy,czy jest inna różnica? Nawiązując do batonu zbożowego po treningowego lepiej go zamienić na,właśnie na co? Po treningu zaraz muszę zjeść coś z węgli,by zregenerować się dość szybko.

[...] + warzywa + oliwa :D Nie dałeś mi EDYTOWAĆ:D jajka nie bo zawierają tłuszcz (same białko ok ale też nie bardzo) a tłuszcz spowalnia wchłanianie białka do organizmu, co po treningu jest niekorzystne gdyż trzeba jak najszybciej uzupełnić braki spowodowane wysiłkiem! Po treningu WW proste + białko! np 10 min po treningu BANAN 45-1h po treningu [...]

A po co po treningu je się weglo zamiast białka?? Jedyne co wiem, to że weglo pomaga we wchłanianiu tłuszczy, a tak to po co?? Domyślam się,żeby nie pobierał organizm energii z weglo z mięśni?? Czy po treningu w ogóle łączyć węglo i białko?? Czy właśnie ten wafelek nieszczęsny ryżowy sam? A po treningu to najlepiej zieloną herbatke [...]